درد پریودی بانوان، علت و راههای درمان قطعی آن

علائم پریودی در خانم ها متفاوت و زیاد ات، اما برخی از آنها بین بسیاری از بانوان مشترک هست که عبارتند از:

• تغییرات خلق و خو
• درد زیر شکم و سینه ها
• کمر درد
• اختلال در خواب
• اختلالات روده ای
• نفخ
• خستگی
• جوش صورت

در ادامه جهت آشنایی بیشتر با علائم جهت رفع آنها، توضیحات بیشتری می دهیم.

تغییرات خلق و خو در پریودی

در زمان عادت ماهانه، بیشتر خانم ها، دچار تغییرات روحی و عاطفی می شوند.این تغییرات ممکن است دراخلاق و رفتار فرد تاثیر گذار باشد و حتی در بعضی مواقع، فرد ممکن ات دچار افسردگی، استرس و اضطراب نیز شود.

درد زیر شکم وسینه ها در زمان پریودی

درد در ناحیه زیر شکم و یا سینه ها، یکی از بیشترین و رایج ترین دردها در زمان قاعدگی است.این دردها، معمولا از 3 روز قبل از شروع پریود، آغاز می شوند.معمولا این دردها، زیر شکم  بیشتر است و در افراد مختلف نیز متفاوت است، ممکن است درد زیاد، کم و یا متوسط باشد.

برخی مواقع ممکن است درد به حدی باشد که فرد نتواند کارهای روزانه خود را انجام دهد.در اولین روز شروع خون ریزی، مقدار ترشح استروژن، زیادتر می شود که باعث رشد سلول های شیری در پستان ها و بزرگ شدن غدد آنها، می گردد و ممکن است این فرایند، دردناک باشد.

کمر درد در زمان قاعدگی

انقباض در رحم، ممکن است باعث گرفتگی عضله  های کمر شود، این گرفتگی ها نیز سبب درد، در کمر می گردد.اگر در این دوران کمر درد دارید، یک امر طبیعی و عادی محسوب می شود.

در برخی از خانم ها، درد کمر، ممکن است بیش از حد باشد که با کم کردن درد قاعدگی، این درد هم کمتر می شود.

اختلال در خواب زمان عادت ماهانه

در دوران عادت ماهیانه، بسیاری از خانم ها همانطور که توضیح داده شد، درد کمر، دل درد و درد سینه هاو زیر شکم رنج می برند و این دردها باعث اختلال در خواب می شوند.همچنین به علت این دردها، فرد  خواب راحت و متعادل و مناسب ندارد.

اختلالات روده ای در پریودی

روده، به تغییرات هورمونی حساس هست، وقتی تغییرات هورمونی اتفاق می افتد، ممکن است فرد به اسهال یا یبوست دچار شود.در زمان قاعدگی، تغییر در میزان ترشح  هورمون ها اتفاق می افتد و ممکن است باعث اختلال در عملکرد روده شود.

نفخ معده در دوران قاعدگی

اگر از چند روز قبل از شروع پریود، و در دوران قاعدگی احساس کردد، شکم تان مقداری بزرگتر شده، احتمالا به دلیل تغییرات  در سطح هورمون ها، دچار نفخ شدید شده اید و ممکن است کمی افزایش وزن نیز داشته باشید.

خستگی مداوم در عادت ماهانه

اگر در زمان نزدیک شدن به شروع پریود تان، احساس خستگی دارید، به دلیل کاهش میزان ترشح هورمون هاست.این امر سبب خستگی، بی حالی می شود.

افزایش جوش صورت در پریودی

معمولا در برخی از خانم ها، حدود یک هفته قبل از شروع پریودی، شاهد افزایش جوش صورت در ناحیه فک و چانه هستیم، ممکن است این نوع جوش در قسمت های دیگر بدن مثل، شانه و کمر نیز افزایش پیدا کنند.

راهکارهای ساده برای کاهش دردهای پریودی

برای کم کردن درد در زمان پریودی، راههای زیادی وجود دارد، برخی از روش های خانگی و طبیعی که به کاهش این درد کمک می کنند عبارتند از:

• پرهیزات غذایی
• اصلاح مزاج و رژیم غذایی
• افزایش فعالیت بدنی
• گرم نگداشتن کمر و شکم
• استفاده از روغن های طبیعی و روغن مالی
• استفاده از گیاهان دارویی

در ادامه هر کدام از این راهها را جداگانه مورد بررسی قرار می دهیم، تا شما نیز بتوانید بهترین روش کم کردن درد را تجربه کنید:

پرهیزات غذایی برای کاهش درد پریود

از یک هفته قبل از شروع پریودی از خوردن این غذاها پرهیز کنید:

• غذاهای غلیظ؛ مثل ماکارونی، قارچ، الویه، نان فانتزی، خرما
• غذاهای با طبع سرد؛ مثل دوغ، ماست، خیار، هندوانه
• غذاهای نفاخ؛ مثل حبوبات
• غذاها ی آماده و کنسروی و آبمیوه های مصنوعی
• غذاهای شور، شکر، الکل و نوشابه

کم کردن مصرف این غذاها که نام برده شد، در کم کردن درد عادت ماهیانه، کمک بزرگی به شما می کند.بهتر است مصرف چربی ها را در این دوران کمتر کنید و سبزیجات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.رژیم غذایی کم چرب باعث کم شدن التهاب در بدن و بطور کلی، به سلامت بیشتر کمک می کند.

کم شدن درد های پریود ی با اصلاح مزاج 

یکی از علت های درد زیاد در زمان قاعدگی، سردی رحم است، با اصلاح مزاج رحم و رفع سردی از آن، کمک زیادی به بهتر شدن حال شما، و کم شدن درد، می کند.

 افزایش فعالیت بدنی و کاهش درد پریود

ورزش، فعالیت های فیزیکی و تحرک داشتن، باعث می شود اندروفین در بدن آزاد شود.هورمون اندروفین (endorphins) ضد درد و آرامبخش است.در این دوران کمک بزرگی به کاهش درد و بهبود خلق و خو، می کند.

گرم نگداشتن کمر و شکم برای کم کردن درد قاعدگی

یکی از روش های سنتی و قدیمی خانگی برای کاهش درد پریود از دیرباز تا امروز، گرم  کردن زیر شکم در زمان قاعدگی است، گرما، فشار خون در بافت را بالا می برد و باعث کاهش گرفتگی عضلانی و درد کمتر می شود.استفاده از کمپرس آب گرم، زیرشکم و گرم نگهداشتن کمر، پهلو و زیرشکم، کمک زیادی به کاهش درد می کند.

کاهش درد پریودی با روغن های طبیعی و گیاهی 

استفاده از روغن های طبیعی برای کم کردن درد در زمان قاعدگی، با 2 روش امکان پذیر است:

• روغن مالی زیر شکم
• استفاده خوراکی از روغن های طبیعی

در ادامه به بررسی بیشتر و معرفی روغن های مفد برای کم کردن این دردها، می پردازیم.با ما همراه باشید.

روغن مالی زیر شکم و کمر با روغن طبیعی برای کاهش درد پریود

یکی دیگر از راههای درمان خانگی و کاهش درد در زمان عادت ماهانه، روغن مالی زیر شکم، کمر و پهلو با روغن های طبیعی و گیاهی است.از روغن های؛ سیاه دانه، روغن اسطوخودوس و بابونه، روغن عقرب ضد درد می توان برای کمک به کاهش درد استفاده کرد.

برای نتیجه بهتر، ماساژ همراه با روغن مالی بسیار مفید است.

کم شدن درد پریود با استفاده از روغن خوراکی طبیعی 

استفاده از روغن های طبیعی وسالم، مثل روغن زیتون، باعث می شود منیزیم بیشتری جذب بدن شود، فزایش منیزیم به کاهش دردهای ناشی از گرفتگی عضلات و درد قاعدگی کمک می کند.

استفاده از گیاهان دارویی برای کم کردن درد پریود

یکی دیگر از راههای درمان و کم کردن دردهای دوران پریودی، استفاده از گیاهان دارویی است.بعضی از گیاهان دارویی خاصیت ضد التهابی دارند و مسکن هستند که مناسب برای استفاده در این دوران هستند.برخی از گیاهان مفید عبارتند از:

• زنجبیل
• دارچین
• رازیانه
• تخم کتان
• جعفری و ریحان

در ادامه روش های استفاده از این گیاهان را توضیح می دهیم تا بتوانید در خانه به بهترین شکل از آنها ستفاده کنید:

زنجبیل برای کاهش درد پریود

زنجبیل، میزان ترشح هورمون های درد را کم می کند و باعث کاهش دردهای قاعدگی و افزایش انرژی شما می شود.می توان درغذا یا بصورت دمنوش در دوران قاعدگی  از آن استفاده کنید.ترکیب زنجبیل و نعنا و لیمو و عسل را بصورت دمنوش، روزانه استفاده کنید.

دارچین و کم کردن درد پریود

دارچین به عنوان گیاه ضد درد یا مسکن طبیعی معروف است، دارچین به کاهش انقباض رحم کمک و باعث کاهش درد می شود.از دارچین بصورت ادویه یا دمنوش با ترکیب عسل، روزانه در دوران قاعدگی می توانید استفاده کنید.

کم کردن درد پریود با رازیانه

رازیانه یک مسکن طبیعی است،  3 روز قبل از شروع پریودی می توانید از این گیاه استفاده کنید، دمنوش رازیانه و عسل، ترکیب بسیار خوبی برای این دوران است که روزی 2تا 3 بار می توان از آن استفاده کرد.

کاهش درد قاعدگی با تخم کتان

تخم کتان نیز یک مسکن طبیعی است و باعث کمتر شدن درد می شود، می توان تخم کتان را، روی سالاد یا ماست و یا با غلات دیگر، مصرف کرد و از خواص بینظیر آن بهره برد.

جعفری و ریحان و کمتر شدن درد پریودی

این سبزی های پرخاصیت، به کاهش درد، کمک بسیاری می کنند.مقداری از سبزی جعفری یا ریحان تازه را داخل یک لیوان آب جوش ریخته و بعد ازحدود 5 دقیقه میل کنید.