درد پریودی؛ بیماری شایعی که از هر 10 زن 7 نفر درگیر آن هستند، که ممکن است شما هم جزو افرادی هستید که دوست دارد، این درد را از بین ببرد ولی بدون استفاده از مسکن ها و داروهای شیمیایی.
دخترخانم ها از سن بلوغ درگیر فرآیند طبیعی هستند که هر 28 روز، یکبار اتفاق می افتد بنام عادت ماهانه، که در اصطلاح به آن پریود هم گفته می شود.در اغلب خانم ها این عمل با درد همراه است ولی میزان آن برای همه یکسان نیست، درد زیرشکم و کمر، دل درد در این دوران بسیار زیاد است.
بیشتر ازنصف خانم ها در هر ماه، 3 روز، از این درد، رنج می برند.در برخی از بانوان شدت درد بسیار زیاد است بطوریکه از انجام کارهای روزانه نیز بازمی مانند.
در این مقاله سعی کردیم تعریف قاعدگی، علت درد پریودی، راههای درمان خانگی این دردها و معرفی داروهای گیاهی مناسب و نسخه های طلایی طب سنتی برای درمان، را بطورکامل و به زبان ساده شرح دهیم.با طب سنتی شاپ همراه باشید.
فهرست مطالب
پریودی چیست؟چرا اتفاق می افتد؟
به خون ریزی در اثر ریزش لایه داخلی رحم و دفع آن از دهانه رحم، عادت ماهانه گفته می شود.در هر سیکل قاعدگی، بدن برای حاملگی آماده می شود.در ابتدا چندتخمک از تخمدان آزاد و بسمت رحم حرکت می کنند و اگر در این زمان اسپرم به تخمک برسد عمل لقاح انجام و نطفه تشکیل می شود.
اگر عمل لقاح انجام نشود و یا نطفه به دیواره رحم نچسبد، بافت لایه داخلی آن، دیگر رشد نمی کند و برای شروع دوباره باروری، این بافت ها با انقباض رحم ریزش می کنندو پریودی شروع می شود.
درد پریودی، به چه دلیل است؟
در دوران قاعدگی، دیواره های داخلی رحم، منقبض و عروق داخلی آن فشرده می شود.این عمل باعث کاهش انتقال اکسیژن و شروع درد نیز می گردد.در این دوران رحم هورمون هایی که باعث ایجاد انقباض در دیواره خود می شود را ذخیره سازی می کند و هرچه میزان این هورمون ها بیشتر باشد فرد، درد بیشتری تحمل می کند.
اگر دردهای این دوران خیلی زیاد باشد، ممکن است، بیماری های رحم یا بیماری های دستگاه تناسلی در آن دخیل باشد.این بیماری ها عبارتنداز:
- کیست تخمدان
- التهاب لگن
- تنگی دهانه رحم
- فیبروم رحم
در ادامه رابطه این بیماری ها و درد پریودی را شرح می دهیم:
کیست تخمدان و درد پریودی
کیست تخمدان، کیسه هایی پر از مایع و روی تخمدان هستند، برخی از آنها مثل کیست های فولیکولی هیچ علامتی ندارند ولی گاهی باعث تشدید دردهای قاعدگی می شوند.این نوع کیست ها معمولا بی خطر هستند اما ممکن است برخی از آنها به غده سرطانی تبدیل شوند که تعداد آنها بسیار اندک است ولی با بالارفتن سن، احتمال ابتلا به سرطان افزایش پیدامی کند.
التهاب لگن
بیماری التهاب لگنی یک بیماری عفونی است و این عفونت ها ممکن است باعث تشدید دردهای پریودی گردد.
تنگی دهانه رحم و دردپریود
در صورت تنگ بودن دهانه رحم، عمل دفع جریان قاعدگی به درستی انجام نمی شود و دفع بصورت محدودتر صورت می گیرد.باعث بیشتر شدن دردهای پریودی می شود.
فیبروم رحم
به تومورهایی که در داخل یا دیواره رحم رشد می کنند فیبروم گفته می شود این تومورها ممکن است تکی یا بصورت گروهی رشد کنند.بیشتر آنها غیر سرطانی هستند.برخی از بانوان که فیبروم دارند، ممکن است دردهای شکم در دوران پریودی بیشتر شود و همچنین ممکن است لکه بینی در دوران غیر از قاعدگی هم تجربه کنند.
با علت درد، در دوران پریودی آشنا شدیم و همچنین دلایل افزایش درد این دوران، در ادامه به علائم و زمان آن می پردازیم.
یک پریود چقدر طول می کشد؟
در حالت نرمال یک چرخه قاعدگی عادی، بین 24 تا 38 روز طول می کشد.منظور از طول چرخه، مدت زمانی است که از آغاز پریود قبلی تا شروع پریودی جدید است.
اگر خون ریزی در دوره قاعدگی بین 4 تا 7 روز، باشد، سالم و کاملا طبیعی است.البته ممکن است در این دوران، تغییر در رنگ خون پیش بیاید، که یک اتفاق عادی و طبیعی است.
بطور معمول، زمانی که شدت خون ریزی زیاد است و در شروع دوره جدید قاعدگی است، رنگ خون تیره تراست و ممکن است همراه با لخته خون باشد، که این امر طبیعی است.در روز های آخر بیشتربصورت لکه خونی است.
علامت های پریودی در بانوان
علائم پریودی در خانم ها متفاوت و زیاد ات، اما برخی از آنها بین بسیاری از بانوان مشترک هست که عبارتند از:
- تغییرات خلق و خو
- درد زیر شکم و سینه ها
- کمر درد
- اختلال در خواب
- اختلالات روده ای
- نفخ
- خستگی
- جوش صورت
در ادامه جهت آشنایی بیشتر با علائم جهت رفع آنها، توضیحات بیشتری می دهیم.
تغییرات خلق و خو در پریودی
در زمان عادت ماهانه، بیشتر خانم ها، دچار تغییرات روحی و عاطفی می شوند.این تغییرات ممکن است دراخلاق و رفتار فرد تاثیر گذار باشد و حتی در بعضی مواقع، فرد ممکن ات دچار افسردگی، استرس و اضطراب نیز شود.
درد زیر شکم وسینه ها در زمان پریودی
درد در ناحیه زیر شکم و یا سینه ها، یکی از بیشترین و رایج ترین دردها در زمان قاعدگی است.این دردها، معمولا از 3 روز قبل از شروع پریود، آغاز می شوند.معمولا این دردها، زیر شکم بیشتر است و در افراد مختلف نیز متفاوت است، ممکن است درد زیاد، کم و یا متوسط باشد.
برخی مواقع ممکن است درد به حدی باشد که فرد نتواند کارهای روزانه خود را انجام دهد.در اولین روز شروع خون ریزی، مقدار ترشح استروژن، زیادتر می شود که باعث رشد سلول های شیری در پستان ها و بزرگ شدن غدد آنها، می گردد و ممکن است این فرایند، دردناک باشد.
کمر درد در زمان قاعدگی
انقباض در رحم، ممکن است باعث گرفتگی عضله های کمر شود، این گرفتگی ها نیز سبب درد، در کمر می گردد.اگر در این دوران کمر درد دارید، یک امر طبیعی و عادی محسوب می شود.
در برخی از خانم ها، درد کمر، ممکن است بیش از حد باشد که با کم کردن درد قاعدگی، این درد هم کمتر می شود.
اختلال در خواب زمان عادت ماهانه
در دوران عادت ماهیانه، بسیاری از خانم ها همانطور که توضیح داده شد، درد کمر، دل درد و درد سینه هاو زیر شکم رنج می برند و این دردها باعث اختلال در خواب می شوند.همچنین به علت این دردها، فرد خواب راحت و متعادل و مناسب ندارد.
اختلالات روده ای در پریودی
روده، به تغییرات هورمونی حساس هست، وقتی تغییرات هورمونی اتفاق می افتد، ممکن است فرد به اسهال یا یبوست دچار شود.در زمان قاعدگی، تغییر در میزان ترشح هورمون ها اتفاق می افتد و ممکن است باعث اختلال در عملکرد روده شود.
نفخ معده در دوران قاعدگی
اگر از چند روز قبل از شروع پریود، و در دوران قاعدگی احساس کردد، شکم تان مقداری بزرگتر شده، احتمالا به دلیل تغییرات در سطح هورمون ها، دچار نفخ شدید شده اید و ممکن است کمی افزایش وزن نیز داشته باشید.
خستگی مداوم در عادت ماهانه
اگر در زمان نزدیک شدن به شروع پریود تان، احساس خستگی دارید، به دلیل کاهش میزان ترشح هورمون هاست.این امر سبب خستگی، بی حالی می شود.
افزایش جوش صورت در پریودی
معمولا در برخی از خانم ها، حدود یک هفته قبل از شروع پریودی، شاهد افزایش جوش صورت در ناحیه فک و چانه هستیم، ممکن است این نوع جوش در قسمت های دیگر بدن مثل، شانه و کمر نیز افزایش پیدا کنند.
راهکارهای ساده برای کاهش دردهای پریودی
برای کم کردن درد در زمان پریودی، راههای زیادی وجود دارد، برخی از روش های خانگی و طبیعی که به کاهش این درد کمک می کنند عبارتند از:
- پرهیزات غذایی
- اصلاح مزاج و رژیم غذایی
- افزایش فعالیت بدنی
- گرم نگداشتن کمر و شکم
- استفاده از روغن های طبیعی و روغن مالی
- استفاده از گیاهان دارویی
در ادامه هر کدام از این راهها را جداگانه مورد بررسی قرار می دهیم، تا شما نیز بتوانید بهترین روش کم کردن درد را تجربه کنید:
پرهیزات غذایی برای کاهش درد پریود
از یک هفته قبل از شروع پریودی از خوردن این غذاها پرهیز کنید:
- غذاهای غلیظ؛ مثل ماکارونی، قارچ، الویه، نان فانتزی، خرما
- غذاهای با طبع سرد؛ مثل دوغ، ماست، خیار، هندوانه
- غذاهای نفاخ؛ مثل حبوبات
- غذاها ی آماده و کنسروی و آبمیوه های مصنوعی
- غذاهای شور، شکر، الکل و نوشابه
کم کردن مصرف این غذاها که نام برده شد، در کم کردن درد عادت ماهیانه، کمک بزرگی به شما می کند.بهتر است مصرف چربی ها را در این دوران کمتر کنید و سبزیجات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.رژیم غذایی کم چرب باعث کم شدن التهاب در بدن و بطور کلی، به سلامت بیشتر کمک می کند.
کم شدن درد های پریود ی با اصلاح مزاج
یکی از علت های درد زیاد در زمان قاعدگی، سردی رحم است، با اصلاح مزاج رحم و رفع سردی از آن، کمک زیادی به بهتر شدن حال شما، و کم شدن درد، می کند.
افزایش فعالیت بدنی و کاهش درد پریود
ورزش، فعالیت های فیزیکی و تحرک داشتن، باعث می شود اندروفین در بدن آزاد شود.هورمون اندروفین (endorphins) ضد درد و آرامبخش است.در این دوران کمک بزرگی به کاهش درد و بهبود خلق و خو، می کند.
گرم نگداشتن کمر و شکم برای کم کردن درد قاعدگی
یکی از روش های سنتی و قدیمی خانگی برای کاهش درد پریود از دیرباز تا امروز، گرم کردن زیر شکم در زمان قاعدگی است، گرما، فشار خون در بافت را بالا می برد و باعث کاهش گرفتگی عضلانی و درد کمتر می شود.استفاده از کمپرس آب گرم، زیرشکم و گرم نگهداشتن کمر، پهلو و زیرشکم، کمک زیادی به کاهش درد می کند.
کاهش درد پریودی با روغن های طبیعی و گیاهی
استفاده از روغن های طبیعی برای کم کردن درد در زمان قاعدگی، با 2 روش امکان پذیر است:
- روغن مالی زیر شکم
- استفاده خوراکی از روغن های طبیعی
در ادامه به بررسی بیشتر و معرفی روغن های مفد برای کم کردن این دردها، می پردازیم.با ما همراه باشید.
روغن مالی زیر شکم و کمر با روغن طبیعی برای کاهش درد پریود
یکی دیگر از راههای درمان خانگی و کاهش درد در زمان عادت ماهانه، روغن مالی زیر شکم، کمر و پهلو با روغن های طبیعی و گیاهی است.از روغن های؛ سیاه دانه، روغن اسطوخودوس و بابونه، روغن عقرب ضد درد می توان برای کمک به کاهش درد استفاده کرد.
برای نتیجه بهتر، ماساژ همراه با روغن مالی بسیار مفید است.
کم شدن درد پریود با استفاده از روغن خوراکی طبیعی
استفاده از روغن های طبیعی وسالم، مثل روغن زیتون، باعث می شود منیزیم بیشتری جذب بدن شود، فزایش منیزیم به کاهش دردهای ناشی از گرفتگی عضلات و درد قاعدگی کمک می کند.
استفاده از گیاهان دارویی برای کم کردن درد پریود
یکی دیگر از راههای درمان و کم کردن دردهای دوران پریودی، استفاده از گیاهان دارویی است.بعضی از گیاهان دارویی خاصیت ضد التهابی دارند و مسکن هستند که مناسب برای استفاده در این دوران هستند.برخی از گیاهان مفید عبارتند از:
- زنجبیل
- دارچین
- رازیانه
- تخم کتان
- جعفری و ریحان
در ادامه روش های استفاده از این گیاهان را توضیح می دهیم تا بتوانید در خانه به بهترین شکل از آنها ستفاده کنید:
زنجبیل برای کاهش درد پریود
زنجبیل، میزان ترشح هورمون های درد را کم می کند و باعث کاهش دردهای قاعدگی و افزایش انرژی شما می شود.می توان درغذا یا بصورت دمنوش در دوران قاعدگی از آن استفاده کنید.ترکیب زنجبیل و نعنا و لیمو و عسل را بصورت دمنوش، روزانه استفاده کنید.
دارچین و کم کردن درد پریود
دارچین به عنوان گیاه ضد درد یا مسکن طبیعی معروف است، دارچین به کاهش انقباض رحم کمک و باعث کاهش درد می شود.از دارچین بصورت ادویه یا دمنوش با ترکیب عسل، روزانه در دوران قاعدگی می توانید استفاده کنید.
کم کردن درد پریود با رازیانه
رازیانه یک مسکن طبیعی است، 3 روز قبل از شروع پریودی می توانید از این گیاه استفاده کنید، دمنوش رازیانه و عسل، ترکیب بسیار خوبی برای این دوران است که روزی 2تا 3 بار می توان از آن استفاده کرد.
کاهش درد قاعدگی با تخم کتان
تخم کتان نیز یک مسکن طبیعی است و باعث کمتر شدن درد می شود، می توان تخم کتان را، روی سالاد یا ماست و یا با غلات دیگر، مصرف کرد و از خواص بینظیر آن بهره برد.
جعفری و ریحان و کمتر شدن درد پریودی
این سبزی های پرخاصیت، به کاهش درد، کمک بسیاری می کنند.مقداری از سبزی جعفری یا ریحان تازه را داخل یک لیوان آب جوش ریخته و بعد ازحدود 5 دقیقه میل کنید.
نسخه های طلایی طب سنتی برای درمان دردهای پریودی
برای درمان و کمک به کاهش دردهای پریودی، نسخه های زیادی وجود دارد، اما چند نمونه دمنوش پریودی، براساس نسخه های طب ایرانی است که بسیار مفید هستند و این نوع دردها را درمان می کنند.در ادامه به معرفی این دمنوش ها می پردازیم:
دمنوش بابونه برای کاهش درد پریود
یک قاشق غذا خوری بابونه را در دو و نیم لیوان آب، بریزید و روی حرارت ملایم بگذارید تا بجوشد و 2 لیوان از آن باقی بماند.این دمنوش را با نبات شیرین کنید و روزی 3 بار بصورت گرم، از 3 روز قبل شروع قاعدگی میل کنید.
نکته مهم:دقت کنید اگر فردی خون ریزی زیاد داشته باشد، استفاده از این دمنوش ممکن است باعث تشدید خون ریزی شود.
دمنوش بومادران و کم شدن دردپریود
یک قاشق غذاخوری، بومادران را در یک لیوان مثل چای دم کنید، این دمنوش را با نبات شیرین کنید و نوش جان کنید.این معجون را روزی 3 بار بصورت گرم می توانید میل کنید.
نکته مهم:دقت کنید اگر فردی خون ریزی زیاد داشته باشد، استفاده از این دمنوش ممکن است باعث تشدید خون ریزی شود.
کم شدن درد با دمنوش گزنگبین
گزانگبین یا گز علفی را در دو و نیم لیوان آب بجوشانید تا 2 لیوان از آن باقی بماند.این ترکیب را با نبات می توان شیرین کرد، این دمنوش را از یک روز قبل شروع پریود و روزی 3 بار بصورت گرم نوش جان کنید.
دمنوش پریودی و درمان دردهای قاعدگی
یکی از بهترین و مفیدترین دمنوش ها برای درمان درد پریودی، دمنوش پریودی است که از بومادران، کاکنج، بادرنجبویه، گاوزبان، شوید، ناخنک تهیه می شود.از این ترکیب یک قاشق غذاخوری در یک ونیم لیوان آب بگذارید تا بجوشد تا لیوان باقی بماند.نصف لیوان صبح و نصف لیوان شب به مدت 3 روز میل کنید.
برای خرید دمنوش پریودی، کلیک کنید یا از دکمه زیر، آنرا به سبد خرید اضافه کنید.
سخن پایانی و توصیه برای کم کردن دردهای پریودی
در مورد علت های درد زیاد پریودی صحبت کردیم، اما برای کاهش این نوع درد، بهترین راه ابتدا، اصلاح سبک زندگی و بعد رعایت خوراکی های زمان عادت ماهانه، در اولویت است و همزمان استفاده از گیاهان دارویی، بهترین نتیجه را می دهد.
