معرفی 25 دمنوش برای لاغری و چربی سوزی

برای درست کردن دمنوش گیاهی که علاوه بر کاهش وزن، برای بدن هم مفید باشد، ابتدا باید خواص گیاهان دارویی را بشناسیم و از گیاهان مفید استفاده کنیم.دم نوش هایی که برای کاهش وزن و چربی سوزی مفید هستند و عوارض هم ندارند را در ادامه معرفی می کنیم:

• دمنوش گیاهی لاغری قاصدک نعنا
• دمنوش گیاهی لاغری بابونه
• دمنوش زرشک برای لاغری
• دمنوش رزماری و کاهش وزن
• دمنوش رازیانه مفید برای چربی سوزی
• چای ترش و دمنوش لاغری
• دمنوش اسطوخودوس و کاهش وزن
• دم نوش گزنه برای لاغری
• دمنوش زردچوبه برای کم کردن وزن
• به لیمو و لاغری
• دمنوش لاغری چای سبز و کرفس
• برگ بو دارچین، دمنوشی برای لاغر شدن
• دمنوش چای دارچین و کاهش وزن
• دمنوش لاغری زیره
• دمنوش کاهش وزن بلوبری
• دمنوش مریم گلی و لاغری
• دمنوش گل محمدی برای لاغری
• دمنوش لاغری هل
• جنسینگ و لاغری
• دمنوش چای سبز برای کاهش وزن
• دمنوش لاغری قهوه سبز 
• دمنوش لاغری نعنا
• زنجبیل و کاهش وزن
• دمنوش لاغری یونجه
• چای سیاه و لاغری

در ادامه طرز تهیه دمنوش خانگی برای لاغری با گیاهان دارویی معرفی شده و خواص آنها را توضیح می دهیم.

دمنوش گیاهی لاغری قاصدک و نعنا

گیاه قاصدک، برای کبد، کاهش اشتها و چربی سوزی بسیار مفید است.این دمنوش به حفظ سلامت و پاکسازی کبد، کمک می کند.

کبد مسئول سم زدایی از بدن ماست، درنتیجه نقش موثری هم در سوخت و ساز بدن دارد. سلول‌های موجود در کبد، چربی‌ها را می‌شکنند و به انرژیِ قابل استفاده تبدیل می‌کنند. در نتیجه سوخت و ساز بدن، بالا می‌رود و اشتها تنظیم می‌شود.

دمنوش قاصدک و نعناع به هضم و جذب مواد مغذی کمک می‌کند و دمنوشی قدرتمند برای محافظت از کبد و کاهش وزن است.

قرص لاغری دیت هرب تهیه شده از ریشه قاصدک، مفید در چربی سوزی و کاهش اشتهاست و قرص کبد دندل هرب ، برای درمان و پاکسازی کبد است که از قاصدک درست شده است.

مواد لازم دمنوش قاصدک و نعنا

• پودر قاصدک یا برگ خشک شده قاصدک یک قاشق چای خوری
• برگ نعنا خشک شده یک قاشق چای خوری
• لیموترش
• آب

طرز تهیه دمنوش لاغری قاصدک نعنا

نعنا و قاصدک را به آب جوشیده شده که از جوش افتاده (دمای حدود 70 درجه) اضافه کنید و 10 تا 15 دقیقه بگذارید تا دم بکشد.

می توان قوری را روی حرارت شمع گذاشت تا دم بکشد یا یک حوله روی قوری بگذارید.10 تا 15 دقیقه صبر کنید، دمنوش لاغری شما آماده است.

دمنوش گیاهی لاغری بابونه

بابونه آنتی اکسیدان بالایی دارد که به دفع بافت های مرده و چربی ها، کمک می کند.استرس و اضطراب از عوامل بی خوابی و افزایش وزن هستند.بابونه یک گیاه آرام بخش قوی است.

از بالا رفتن میزان قند خون بعد از غذا خوردن، جلوگیری می کند.که این موضوع به کاهش اشتها نیز کمک می کند.

دمنوش زرشک و کاهش وزن

زرشک؛ میوه ای پرخاصیت و کمی ترش، در مناطق معتدل زیاد دیده می شود.در کشور ما هم در استان خراسان، بهترین نوع زرشک می روید.دمنوش زرشک چربی سوزی در بدن ما را افزایش می دهد.

بهترین راه لاغری، ورزش، رژیم سالم غذایی و در کنار آنها، استفاده از دمنوش زرشک است.

دمنوش رزماری و لاغر شدن

رزماری؛ گیاهی معطر که در بیشتر مناطق ایران یافت می شود.این گیاه، حاوی آنتی اکسیدان است، خاصیت ضد التهابی دارد.این خاصیت سبب، افزایش چربی سوزی در بدن می شود.

رزماری آنزیم لیپاز را در بدن ما، مهار می کند.این آنزیم، مولکول های چربی را می شکند، باعث می شود احساس سیری کنیم و سرعت هضم غذا کاهش پیدا می کند.

دمنوش لاغری رازیانه مفید برای چربی سوزی

دمنوش رازیانه، سرعت سوخت وساز در بدن را بالا می برد، در نتیجه کالری های دریافتی، زودتر مصرف می شوند.انرژی حاصل شده از آن، به چربی سوزی کمک می کند.این دم نوش، احساس گرسنگی را کاهش می دهد.

مصرف به اندازه این دمنوش به کاهشش وزن کمک می کند، اما زیاد خوردن این دمنوش، روند کاهش وزن را سریع تر نمی کند.رازیانه برای کمک به هضم و جذب مواد مغذی، مفید است و به لاغر شدن کمک میکند.همزمان با استفاده از رازیانه، رژیم غذایی و ورزش فراموش نشود.

چای ترش و دمنوش لاغری

چای ترش، با نام چای قرمز هم معروف است، با چای سیاه و سبز متفاوت است.این چای حاوی آنتی اکسیدان است که در دفع چربی و بافت های مرده و آسیب دیده، مفید و موثر است.مصرف چای ترش، باعث افزایش سرعت سوخت وساز در بدن می شود، نتیجه آن جذب کمتر کربوهیدرات است.

دمنوش اسطوخودوس و کاهش وزن

اسطوخودوس، حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است.برای درمان بیماری های،  فشار خون، دیابت و کم خوابی نیز استفاده می شود.یک گیاه آرامبخش است، به سم زدایی روده ها کمک می کند.سبب کاهش جذب چربی ها می شود و این امر باعث لاغری.

دمنوش گزنه برای لاغری

گزنه؛ به سم زدایی بدن کمک می کند، سبب کاهش اشتها و میل به غذا نیز می شود.این گیاه سرشار از مواد مغذی، مانند ویتامین های C و  E ، آهن و پتاسیم است که باعث کاهش اشتها و چربی سوزی می شود.از دیگر خواص این دمنوش، بر طرف شدن بی حوصلگی و بد اخلاقی است.

دمنوش زرد چوبه برای کم کردن وزن

زردچوبه؛ ادویه ای مفید که همراه غذا مصرف می شود.خاصیت چربی سوزی دارد و باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود.

لازم به ذکر است، مصرف زرد چوبه به تنهایی نمی تواند باعث کاهش وزن شود، اما در کنار ورزش، رژیم و رعایت آداب غذایی، کمک به لاغری می کند.

دمنوش به لیمو و لاغری

مصرف دمنوش به لیمو، علاوه بر چربی سوزی، باعث می شود فرد کمتر ریزه خواری کند.این دمنوش فوق العاده، به چربی سوزی و تجزیه چربی در دستگاه گوارش کمک می کند، اشتها را کم می کند و مشکلات معده، سوء هاضمه را درمان می کند.

دمنوش لاغری چای سبز و کرفس

کرفس ناپخته، احساس گرسنگی فرد را به دلیل هضم آهسته و کالری کم، کنترل می کند.چای سبز نیز یک گیاه چربی سوز و بالا برنده سوخت و ساز بدن است.ترکیب این دو گیاه و همزمان، ورزش و رژیم غذایی به لاغری کمک می کند.اما انتظار معجزه نداشته باشید، این دمنوش به کاهش وزن کمک می کند.

برگ بو دارچین، دمنوشی برای لاغرشدن

برگ بو، برای تقویت معده، هضم بهتر غذا مفید است، حاوی ویتامین های A , B و C هست و دارچین نیز، در چربی سوزی و بالا بردن سوخت وساز بدن، نقش مهمی دارد.ترکیب این دو گیاه، علوه بر کمک به کاهش وزن، باعث کاهش میزان قند خون هم می شود.با کم شدن قند خون، میل به خوردن شیرینی کمتر شده و از ضعف و گرسنگی نیز پیشگیری می کند.

دمنوش لاغری دارچین 

همانطور که گفتیم، دارچین میزان قند خون را کاهش می دهد و باعث کنترل هوس شیرینی و غذا می‌شود.هرچه قند خون متعادل تر باشد، اشتهای کاذب نیز کمتر می شود و بدن از چربی های ذخیره شده استفاده می کند.

علاوه بر این، هر فنجان چای دارچین، 2 کالری دارد که با جایگزینی این دمنوش با نوشابه و نوشیدنی های پرکالری، می توانیم میزان کالری های دریافتی در طول روز را کاهش دهیم.

مواد لازم دمنوش لاغری دارچین 

• پودر دارچین
• چوب دارچین
• آب

طرز تهیه دمنوش لاغری با دارچین

یک لیوان آب  را در قوری بریزید و روی حرارت بگذارید تا جوش بیاید، پودر و چوب دارچین به آن اضافه کنید و 15 دقیقیه زمان بدهید تا دم بکشد.دم نوش لاغری تان آماده است، نوش جان!

از این دمنوش روزی حداکثر 2بار استفاده کنید.همچنین می توانید چوب دارچین را به چای اضافه کنید یا از پودر آن در غذا و چای اضافه و از خواص آن بهره مند شوید.

دمنوش لاغری زیره

زیره؛ چربی سوز، کاهنده چربی خون است. این ادویه گیاهی، سطح کلسترول را کم می کند، وجود فیبر زیاد در زیره، باعث کاهش اشتها می شود و به همین دلیل در بسیاری از داروهای گیاهی برای لاغری، استفاده می گردد.

طرز تهیه دمنوش لاغری زیره

آب داخل قوری ریخته و بگذارید جوش آید، از روی حرارت بردارید، وقتی از جوش افتاد کمی زمان بدهید تا دمای آب حدود 80 درجه برسد، دانه زیره یا پودر آن را به آب اضافه کنید، یک حوله روی آن بگذارید و 15 دقیقه صبر کنید، دمنوش شما آماده است.

برای طعم بهتر می توان کمی آب لیمو و عسل به آن اضافه کنید.روزی 3 بار و نیم ساعت قبل از غذا نوش جان کنید.

دمنوش کاهش وزن بلوبری

بلوبری حاوی فیبر زیاد و آنتی اکسیدان است.فیبر باعث پیشگیری از یبوست، تنظیم حرکت های روده می شود، به هضم بهتر غذا کمک می کند واحساس گرسنگی کمتر پیدا می کنیم.

بلوبری یک میوه خوشمزه و پرخاصیت است که علاوه بر کمک به کاهش وزن، پیشگیری از سرطان نیز از خواص آن است.

طرز تهیه دمنوش با بلوبری برای لاغری

با 2 روش می توانید دمنوش بلوبری درست کرد:

میوه خشک شده بلوبری را در آب جوش ریخته و بگذارید دم بکشد، باعسل شیرین کنید و میل کنید.روش دوم می توانید میوه بلوبری را باچنگال سوراخ کرده و به چای اضافه کنید وقتی دم کشید، بلوبری ها را له کنید، چای را صاف کنید با عسل شیرین کنید و نوش جان

دمنوش مریم گلی و لاغری

مریم گلی، آرامبخش و مفید برای کاهش وزن، لاغری شکم است، گرم و خشک است.برگ های مریم گلی، برای درمان نفخ و سوء هاضمه و درد شکم، بسیار مفید است.دمنوش مریم گلی، سرشار از آنتی اکسیدان است و برای پاکسازی بدن مناسب است.این گیاه باعث کاهش سطح کلسترول بد ( LDL)می شود.

مریم گلی گیاهی است که باعث آرام شدن ذهن و بدن می شود و به میزان قابل توجه ای استرس را کاهش می دهد.یکی از دلایل مفید بودن دمنوش مریم گلی برای لاغری است.

هرچند این دمنوش فواید زیادی دارد، ولی به تنهایی باعث لاغری نمی شود.

مواد لازم برای دمنوش

• مریم گلی تازه یا یک قاشق چای خوری خشک شده
• آب
• لیموترش
• عسل

طرز تهیه دمنوش لاغری مریم گلی

آب جوشیده شده را در یک لیوان صافی دار بریزید و بگذارید کمی سرد شود تا دمای آب حدود 79 درجه شود، مریم گلی را به آن اضافه کنید و 10 دقیقه صبر کنید، دمنوش لاغری شما آماده است، کمی لیمو می توانید به آن اضافه کنید.روزی 2 بار از نوشیدن این دمنوش لذت ببرید.

دمنوش گل محمدی برای لاغری

گل محمدی؛ مانع از دست دادن آب بدن می شود، مواد موجود در این گیاه، کمک می کند کلیه ها، سدیم را بیشتر از بدن دفع کنند و باعث سم زدایی آن می شود.اگر در زمان رژیم گرفتن، آب بیشتری از دست می دهید این دمنوش مناسب است و بدن را هیدراته نگه می دارد.

مواد لازم  برای تهیه دمنوش

• گلبرگ تازه یا گل خشک شده به مقدار لازم
• آب

طرز تهیه دمنوش لاغری خوش عطربا گل محمدی

آب جوش را در قوری ریخته و صبر کنید تا دمای آب به حدود 70 درجه برسد، گلبرگ یا گل خشک شده را به آن اضافه کنید و 15 دقیقه روی حرارت شمع یا حوله ای روی قوری قرار دهید تا دم بکشد.دمنوش را صاف کنید و با عسل شیرین کنید.روزی یک فنجان قبل از غذا نوش جان کنید.

دمنوش لاغری هل

هل؛ انواع مختلفی دارد، سیاه، هل سبز، هل سفید و از خانواده زنجبیل هستند.هل دارای مقدار زیادی فیبر است، با مصرف آن باعث افزایش سوخت وساز می شود  زودتر احساس سیری می کنید.هل حاوی ملاتونین نیز هست که مانند یک چربی سوز طبیعی عمل می کند.استفاده روزانه هل، به لاغری و کاهش وزن کمک بزرگی می کند.

چطور از هل برای لاغری استفاده کنیم؟

یکی از بهترین راههای استفاده از هل برای لاغری، و چربی سوزی، اضافه کردن پودر هل به چای یا قهوه روزانه است.دمنوش هل هم برای لاغری بسیار مفید است.

طرز تهیه دمنوش لاغری هل 

نصف قاشق چای خوری پودر هل را به آب جوش اضافه کنید، نصف قاشق چای خوری رازیانه و زنجبیل اضافه کنید و 15 دقیقه بگذارید تا دم بکشد، هر روز صبح از این دمنوش نوش جان کنید.

این دمنوش لاغری، هم باعث چربی سوزی مس شود و هم بدن را پاکسازی می کند.

جنسینگ و لاغری

جنسینگ؛ افزایش دهنده سوخت و ساز بدن است و همچنین استفاده از آن در طول روز،  انرژی بدن را بالا می برد و برای کاهش چربی های بدن نیز مفید است.جنسینگ به تعادل قند خون کمک می کند و استفاده از آن همراه با رژیم غذایی سالم و ورزش، باعث کاهش وزن می شود.

 رفع خستگی، بالا بردن توان ذهنی، بیشتر شدن انرژی بدن از دیگر خواص این نوشیدن این دمنوش پرخاصیت است.

مواد لازم برای تهیه دمنوش

• یک قاشق  چای خوری جنسینگ
• آب
• عسل

طرز تهیه دمنوش لاغری جنسینگ

آب جوشیده شده را در لیوان صافی دار بریزید و یک قاشق چای خوری جنسینگ خرد شده به آن اضافه کنید.10 دقیقه زمان لازم است تا دمنوش شما آماده شود، صاف کنید و باعسل شیرین کنید.نوش جان

دمنوش چای سبز برای کاهش وزن

چای سبز یکی از نوشیدنی های پرطرفدار برای لاغری است، اگر روزانه 5 تا 7 فنجان چای سبز بنوشید، در یک ماه بین 1 تا 3 کیلو، کاهش وزن خواهید داشت.چای سبز حاوی 3 ماده اصلی است که در کنترل وزن موثر هستند.این سه ماده؛

• کافئین
• کاتچین
• تیانین

کافئین، متابولیسم بدن را افزایش می دهد، متابولیسم رابطه مستقیم با کاهش وزن دارد.کاتچین، یک آنتی اکسیدان قوی است و یکی از عنصرهای مهم چای سبز و وجود همین ماده باعث تفاوت چای سبز با چای سیاه هست.تیانین؛اسید آمینه موجود در چای سبز است و باعث ترشح دوپامین می شود و کاهش استرس نیز می گردد.

بهتر است از عصاره چای سبز استفاده نکنید، طبق تحقیقات، برای کبد مشکلاتی بوجود می آورد.

مواد لازم 

• چای سبز
• آب
• عسل زنجبیل

طرز تهیه دمنوش لاغری دوستداشتنی با چای سبز

برای درست کردن این دمنوش، مانند چای آن را دم کنید یا داخل لیوان صافی دار بریزید و با عسل شیرین کنید.برای نتیجه بهتر، کمی زنجبیل می توانید به دمنوشتان اضافه کنید.

دمنوش لاغری با قهوه سبز

قهوه سبز از دیرباز برای لاغری طرفداران زیاد داشته، قهوه سبز خام، حاوی کافئین و کلروژنیک بالایی است.

کلروژنیک اسید (انگلیسی: Chlorogenic acid) مهم‌ترین اسید موجود در قهوه سبز است. تحقیقات نشان می‌دهد که قهوه در میان همهٔ گیاهان، بالاترین میزان اسید کلروژنیک را دارد.

میزان قابل‌توجهی از مزه‌های تلخی نوشیدنی قهوه و نیز بخشی از اثرات محرک آن به‌خاطر وجود همین اسید کلروژنیک است.
این ماده شیمیایی در دانه‌های سبز قهوه یا دانه‌های بو داده نشده وجود دارد. زمانی که دانه‌ها بو داده می‌شوند، اسید کلروژنیک عملاً از بین می‌رود. بسیاری بر این باروند که این ماده به کاهش جذب کربوهیدرات‌ها در دستگاه گوارش انسان کمک می‌کند، از این رو، به کاهش قند خون و تولید انسولین کمک می‌کند. برخی مطالعات با حضور سوژه‌های حیوانی توانایی در کاهش جذب چربی و ذخیره آن را نیز نشان داده‌اند.

مواد لازم برای تهیه دمنوش قهوه سبز

• 10 گرم قهوه سبز
• 150 میلی لیتر آب
• عسل در صورت تمایل

طرز تهیه دمنوش لاغری قهوه سبز

دانه های خام قهوه را به مدت 24 ساعت در آب بخیسانید، آن را آبکشی کنید داخل قهوه جوش یا ظرف فلزی با آب بجوشانید.حدود 15 دقیقه  با حرارت ملایم زمان بدهید تا دم بکشد.قهوه شما آماده است، برای شیرین کردن قهوتان از عسل استفاده کنید.

برای اثربخشی بیشتر در لاغری می توانید دارچین و زنجبیل به قهوه اضافه کنید.حداکثر 2 بار در روز و قبل از غذا نوش جان کنید.

دمنوش لاغری با نعنا

دمنوش نعنا علاوه بر خاصیت لاغری، باعث تقویت سیستم ایمنی بدن، خواب راحت نیز می شود.این دمنوش فوق العاده، اشتها را کاهش می دهد، زودتر احساس سیری می کنید و در نتیجه به لاغری کمک می کند.

طرز تهیه دمنوش نعنا برای لاغری

یک قاشق چای خوری از نعنا خشک را در یم فنجان آب جوش ریخته و زمان بدهید تا دم بکشد سپس با عسل شیرین کنید و نوش جان

دمنوش لاغری زنجبیل

زنجبیل (نام انگلیسی: Ginger)؛  یکی از بهترین چربی سوزهای طبیعی است.اگر قصد لاغر شدن دارید، ریشه گیاه زنجبیل یکی از بهترین انتخاب هاست.استفاده از زنجبیل به کاهش اشتها نیز کمک می کند.

مصرف زنجبیل باعث افزایش دمای بدن می شود و سوخت و ساز بدن را تحریک و افزایش می دهد، به همین دلیل به چربی سوزی کمک می کند.مصرف زنجبیل باعث بهبود هضم غذا و جذب مواد مغذی و مفید می شود.با مصرف این گیاه، زودتر احساس سیری می کنید و میل به ریزه خواری کمتر می شود.توصیه می شود بعد از غذا چای زنجبیل بنوشید تا مابین وعده های غذایی ریزه خواری نکنید.

مواد لازم برای دمنوش زنجبیل

• پودر یا ریشه زنجبیل
• آب

طرز تهیه دمنوش زنجبیل برای لاغری

آب در حال جوش را در قوری ریخته و صبر کنید تا از جوش بی افتد، دمای حدود 80 درجه پودر یا تکه های زنجبیل به آن اضافه کنید و 10 دقیقه صبر کنید تا دم بکشد.

برای طعم بهتر می توانید به ترکیب، چای سبز یا دارچین اضافه کنید.برای شیرین کردن دمنوش از عسل استفاده کنید.

دمنوش لاغری یونجه

یونجه به پادشاه گیاهان معروف است، حاوی ویتامین، پروتئین و مواد معدنی است، دستگاه گوارش را پاکسازی می کند، در درمان یبوست مفید و موثر است، به سلامت رگ های خونی کمک می کند و چربی سوز است.دمنوش یونجه، غنی از فیبر و پروتئین است و احساس سیری را در فرد بالا می برد.

طرز تهیه دمنوش یونجه برای لاغری

از گیاه خشک شده یونجه برای تهیه دمنوش می توان استفاده کرد.مقداری یونجه را در لیوان صافی دار که آب جوشیده و به دمای 80  درجه رسیده باشد می ریزیم و 10 دقیقه بعد آماده است و برای شیرین کردن دمنوش می توان از عسل استفاده کرد.

چای سیاه و لاغری

چای سیاه از پر مصرفترین نوشیدنی ها در کشور ماست و مانع جذب چربی می شود.اما بطور قطع نمی توان گفت برای لاغری مفید است. می توان به چای دارچین یا زنجبیل اضافه کرد تا خاصیت لاغری داشته باشد.

بهترین دمنوش لاغری کدام است؟

هر فرد تاثیر متفاوتی از دمنوشی که می خورد می گیرد، این هم به دلیل تفاوت مکانیسم بدن هر فرد است، بنابراین بهترین دمنوش برای همه یکسان نیست.طبع، ذائقه هر فرد و مزاج او در تاثیر دمنوش بر بدن فرد موثر هستند.

بنابراین هر فرد بهترین و مناسب ترین دمنوش برای لاغری شکم و پهلو را با مشاوره و بر اساس ذائقه خود انتخاب می کند.

شما برای نتیجه گرفتن و لاغر شدن، در کنار دمنوش خانگی لاغری، باید رژیم غذایی سالم و مناسب و ورزش روزانه داشته باشید.