درمان یبوست؛ علل، پیشگیری و راههای درمان خانگی

برخی غذاها و بعضی از داروها، یبوست زا هستند و خوردن آنها باعث می شود، شکم تان به درستی کار نکند و باید در مصرف آنها دقت کنید.

غذاهای یبوست زا

با پیشرفت تکنولوژی و زندگی ماشینی در این روزها، استفاده از غذاهای صنعتی، نیمه آماده، منجمد و آماده  بیشتر شده است و تغذیه ما، نامناسب ترشده است.

 یکی دیگر از عادات بد غذایی این روزها، استفاده از نان هایی است که از آرد سفید درست می شوند.در آرد سفید، سبوس گندم از آن جدا می شود که تمام ویتامین ها و مواد معدنی مفید گندم در سبوس آن است.

استفاده زیاد از غذاهای نیمه آماده و صنعتی و نان تهیه شده از آرد سفید و بدون سبوس، یکی از علل ایجاد یبوست است.

برخی از غذاهای یبوست زا عبارتند از:

• تن ماهی
• سیب زمینی سرخ کرده
• نان سفید
• شیرینی های خشک
• بیسکوئیت
• نخود، لوبیا، باقلا
• رشته فرنگی
• موز

که بایستی در مقدار مصرف آنها بسیار دقت کنید و به اندازه مصرف شوند.

داروهای یبوست زا

برخی از داروها نیز باعث خشکی مزاج و عدم کار کردن شکم می شوند و مصرف آنها باعث بوجود آمدن این بیماری(Constipation) می گردند.این  داروها عبارتنداز:

• داروهای مورفین دار یا کدئین دار
• داروهای ضد افسردگی
• داروهای ضد فشارخون
• داروهای ضدحساسیت
• داروی ضدتشنج
• داروی ضداسهال
• مکمل هایی که حاوی آهن هستند

البته در صورت بروز یبوست در اثر دارو، بدون مشورت پزشک داروهای مصرفی نباید قطع یا کم شوند و حتما بایستی با نظر پزشک معالج خود نسبت به تغیر دارو یا کم کردن دوز آنها، اقدام کنید.

چه بیماری هایی باعث یبوست می شود؟

برخی از بیماری ها نیز ممکن است باعث یبوست شود، مانند:

• دیابت
• کم کاری تیروئید
• بیماری های اعصاب وروان
• بواسیر
• شقاق مقعد

معمولا اگر خشکی مزاج و درست کار نکردن شکم، در اثر بیماری باشد، با درمان آن، یبوست نیز درمان می شود.

یبوست چه عوارضی دارد؟

خارج نشدن مدفوع، باعث جمع شدن مواد دفعی در روده ها می شود و مشکلاتی مانند:

• درد شکم
• کم شدن اشتها
• سر درد
• نفخ و دل درد
• تهوع
• بی حوصلگی
• احساس خستگی مداوم

بوجود می آورد.یبوست شدید و درازمدت و یا مزمن، ممکن است باعث بیماری های در ناحیه نشیمنگاهی، مثل هموروئید و یا شقاق گردد.شقاق، یک زخم طولی در دیواره مقعد ایجاد می کند و اگر یبوست فرد درمان نشود، باعث درد زیاد و خون ریزی می گردد.

از دیگر عوارض یبوست می توان به، ریزش مو، جوش و التهاب پوستی و درد پایین کمر، نام برد.البته این عوارض ممکن است برای همه نباشد و در افراد مختلف، متفاوت است.

یبوست چه زمانی خطرناک است؟

اگر عمل دفع بیشتر از یک هفته انجام نشود، ممکن است باعث انسداد روده شود و برای رفع آن نیاز به عمل جراحی باشد که در این زمان، یبوست خطرناک است.

در صورتیکه عد از گذشت 3 روز شکم تان کار نکرد، حتما از راههای درمان خانگی یا با استفاده از داروی گیاهی نسبت به رفع و درمان آن، اقدام کنید.

علت یبوست در زنان چیست؟

 ابتلا به این بیماری، در زنان و مردان یکسان است اما به چند دلیل، در بانوان این بیماری افزایش پیداکرده است:

1.  بارداری
2. رژیم های غذایی
3. مشکلات هورمونی

در ادامه توضیحات بیشتر در مورد علت یبوست زنان می دهیم:

علت یبوست زنان در بارداری

در هنگام بارداری، جنین فضای زیادی از شکم مادر را اشغال می کند و به دستگاه گوارش فشار می آورد.در زمان بارداری،  یبوست شایع است.در این دوران رعایت رژیم غذایی سالم و مناسب بسیار مهم است.

یبوست در اثر رژیم

برخی از خانم ها، برای داشتن تناسب اندام، اقدام به گرفتن رژیم های مختلف و گاهی رژیم غذایی سخت می کنند که ممکن است، باعث بوجود آمدن یبوست شود.بهتر است در زمان داشتن رژیم، در مقدار مصرف مایعات و آب، غذاهای حاوی فیبر، میوه و سبزیجات دقت شود و در برنامه غذایی روزانه باشد.

مشکلات هورمونی و یبوست بانوان

تغییرات هورمونی، پریودی، یائسگی و بارداری، بر عملکرد سیستم گوارش و روده ها، تاثیرگذار هستند.برخی از خانم ها، قبل از شروع قاعدگی دچار یبوست می شوند.

راههای درمان طبیعی یبوست

اگر یبوست، شدید و مزمن نباشد، می توانید بار عایت نکات زیر، بطور طبیعی بیماری خود را درخانه درمان کنید.

• استفاده ازغذاهای فیبردار
• نوشیدن آب و مایعات
• ورزش و فعالیت فیزیکی
• قطع داروهای یبوست زا
• مصرف پروبیونیک

برای درمان خانگی و طبیعی و همچنین ارائه راهکار جهت پیشگیری از این بیماری، هر کدام از این نکات را را در ادامه توضیح می دهیم:

استفاده از غذاهای حاوی فیبر برای درمان خانگی یبوست

همان طور که توضیح داده شد، فیبر باعث دفع راحتتر مدفوع می شود، آجیل ها، حبوبات، غلات، میوه و  سبزیجات غنی از فیبرهستند.خانم ها روزانه به حداقل 25 گرم فیبر و آقایان 35 گرم فیبر،  نیاز دارند.

نوشیدن آب و مایعات برای پیشگیری از  یبوست

با توجه به اینکه مایعات در روده جذب می شوند، و اگر ما به اندازه کافی آب  ننوشیم، احتمال دارد که آب کافی جهت نرم شدن مدفوع به روده نرسد. نوشیدن آب و مایعات به اندازه کافی، باعث می شود مواد دفعی مرطوب باشد و دفع آنها راحتتر انجام شود.

بجز آب، برخی نوشیدنی ها نیز برای جلوگیری از بروز یبوست و یا درمان خانگی آن مفیدند مثل:

• آب آلو
• دانه چیا با آب
• کفیر
• برخی اسموتی ها( میوه طبیعی)

ورزش، فعالیت فیزیکی و درمان یبوست

ورزش، فعالیت های فیزیکی و تحرک، به تقویت عضلات بدن کمک می کند، عضله های روده هم از دیگر عضلات بدن پیروی می کنند، وقتی عضلات روده قوی تر باشد، دفع هم بهتر انجام می شود.تحرک بیشترنیز به دفع سریع تر مواد دفعی کمک می کند.

درمان یبوست با قطع داروهای یبوست زا و مسهل 

برخی از افراد، برای لاغری از داروهای مسهل استفاده می کنند، مصرف زیاد  از داروهای مسهل، تعادل باکتری های سالم داخل روده را بهم می زند.استفاده زیاد و مرتب از داروهای اسهال آور، یکی از دلایل اصلی یبوست است.

مصرف پروبیونیک و یبوست

مکمل های پروبیونیک، باعث هضم بهتر غذا می شوند و درنتیجه سبب کاهش یبوست و نرم شدن مدفوع می گردد.طبیعی ترین غذاهایی که پروبیونیک دارند شامل:

• ماست
• کفیر(دوغ کفیر)
• ترشی و شور کلم

بهتر است این خوراکی ها در برنامه غذایی روزانه تان باشد.