چاقی چیست؟چگونه لاغرشویم؟

شاخص توده بدنی BMI

تعریف چاقی درطب نوین براساس شاخص توده بدنی BMIاست، که یکی ازدقیق ترین فرمول هابرای ارزیابی تناسب اندام هرفرداست.این شاخص ازتقسیم وزن(برحسب کیلوگرم)برقد(برحسب متر)به توان2به دست می آید.

اگرعددبدست آمده یاهمان BMIکمتراز19.9باشد، فردلاغرمحسوب می شود.BMIبین20تا25فردوزن طبیعی داردوبین25تا29.9فرداضافه وزن داردوبی ام ای بیشتراز30فرچاق محسوب می شود.

البته دراین نوع تقسیم بندی به استخوان بندی فردنیزبایدتوجه شود، افرادی که استخوان بندی درشت دارند، معمولا دربالاترین سطح  طیف هستندچون وزن ثابت استخوان آنها بیشتراست.

برای اطلاعات بیشتر در مورد BMI ویدیو زیر را ببینید.

چراچاق می شیم؟

شایدبرای شماهم این سوال پیش بیایدکه 2نفردرشرایط تقریبامشابه، یکی افزایش وزن پیدامی کندویکی وزنش ثابت می ماند.چرا؟

بدن ما انرژی موردنیاز خودرا، ازغذاوخوراکی هایی که می خوریم، تامین می کند، اگرانرژی موردنیازبدن باانرژی ورودی یکسان باشد، وزن فردثابت می مانداما اگراین انرژی بیشترازانرژی موردنیازباشد، بدن انرژی باقیمانده را ذخیره می کندکه این ذخیره سازی معمولا بصورت چربی است وافزایش  این چربی ها باعث افزایش وزن ما می شوند.

دلایل وعوامل چاقی

اماتنهادلیل چاق شدن، تغذیه نامناسب نیست، عوامل بسیاری هستندکه باعث افزایش وزن می شوند، مهم ترین آنها:

• خواب نامناسب وکم خوابی
• کم کاری تیروئید
• مصرف برخی ازداروهای اعصاب
• مصرف داروهای کورتونی
• استرس
• مشکلات هورمونی
• ترک سیگار

درادامه به توضیح علت های پنهان چاقی می پردازیم.

خواب وافزایش وزن

ساعت خوابیدن، مقدار، کیفیت خواب روی بدن ماتاثیرمی گذارد.دیرخوابیدن باعث تغییردرمیزان ترشح برخی ازهورمون هامی گردد.یکی ازاین هورمون ها، گرلین است که وظیفه آن افزایش اشتهاست.

تغییردرمیزان ترشح آن باعث افزایش احساس گرسنگی وزیادشدن اشتهامی شودونتیجه آن، افزایش وزن است.

ازطرف دیگروقتی تادیروقت فردی بیدارمی ماند، بطور معمول هوس ریزه خواری می کندودرنتیجه مقدارکالری ورودی به بدن افزایش پیدامی کندواین موردهم یکی ازعلت های چاقی است.

کم کاری تیروئیدچطورباعث افزایش وزن وچاقی می شود؟

یکی از وظایف هورمون هایی که غده تیروئید ترشح می کند، کنترل سوخت و ساز بدن است و زمانیکه غده تیروئید کم کار شود، عمل سوخت وساز در بدن فرد کندتر می شود و اضافه وزن پیدامی کند.با درمان کم کاری تیروئید، معمولا وزن فردبه حالت قبل برمی گردد.

مصرف داروهای کورتون وچاقی

مصرف داروهای ضدالتهابی استروئیدی که دارای کورتون هستند، باعث افزایش اشتها ودرنتیجه افزایش وزن می شوند.

البته میزان دوزمصرفی دارو، مدت استفاده ازآن دربالابردن وزن فردمصرف کننده موثراست.

افزایش وزن دراثرمصرف برخی داروهای اعصاب

یکی ازعوارض جانبی مصرف داروهای ضدافسردگی، افزایش وزن فرداست.خودبیماری افسردگی نیزممکن است باعث تغییروزن گردد.فردی که دچارافسردگی است بعدازمدتی استفاده ازدارو، باتوجه به بهترشدن حال او، اشتهایش بیشترمی شود.

برخی دیگرازداروهای اعصاب وروان مثل داروهای ضدروان پریشی، ضدتشنج وهمچنین داروهای فشارخون وضدمیگرن نیزباعث افزایش وزن می شوند.

استرس عامل پنهان افزایش وزن

زمانیکه فرداسترس می گیرد، ترشح هورمون استرس یاکورتیزول افزایش پیدامی کند، افزایش هورمون کورتیزول باعث افزایش اشتهامی شود.بعضی افرادنیزهنگام استرس برای تسکین آن، غذاهای پرکالری وغذاهای چرب می خورند.این دوعامل باهم باعث چاق شدن فردمی شود.

ترک سیگار و بالا رفتن وزن

فردی که سیگار راترک می کند، معمولا چاق ترمی شود، حذف نیکوتین باعث می شودفرداحساس گرسنگی بیشتری کند.غذابرای این فردخوشمزه تر می شودوممکن است غذاهای چرب وآماده مثل فست فود بیشترمصرف کندواین امرباعث پرخوری ودرنتیجه افزایش وزن می شود.

اضافه وزن دراثرمشکلات هورمونی

یکی ازمشکلات رایج درخانم ها درسنین باروری، رشدکیست های کوچک درتخمدان است، این عارضه تعادل هورمونی رابهم می زندکه برچرخه قاعدگی هم تاثیرمی گذارد.

خانم هایی که دچاراین مشکل می شوند، بدن شان به انسولین مقاوم می گرددودرنتیجه چاق ترمی شوند.دراین بیماری چربی های اضافه معمولا درشکم جمع وباعث چاقی شکمی می شود.